小年，是新年的序曲，是幸福的起點。從這一天開始，家家戶戶都開始辭舊布新，消災(zāi)祈福，迎接新年的到來。在這個充滿喜悅與期待的時刻，別忘了給自己的身心也來一場溫馨的養(yǎng)護(hù)之旅，以最佳狀態(tài)迎接新春的到來！
人宜暖
小年時節(jié)，北方已進(jìn)入深冬，天氣寒冷。此時，保暖是養(yǎng)生的首要任務(wù)。外出穿戴要暖和，以免寒氣侵襲，引發(fā)感冒或其他疾病。可通過使用帽子、圍巾、手套、暖寶寶等方式讓身體保持溫暖。
睡宜早
小年期間，家家戶戶忙碌不已，但良好的睡眠是恢復(fù)體力、增強免疫力的關(guān)鍵。因此要盡量做到早睡晚起，尤其是甲狀腺疾病患者一定要保證充足的睡眠，有助于養(yǎng)陰固陽，提升身體抵抗力。
心宜平
小年是團(tuán)圓和歡樂的時刻，但面對各種家務(wù)和準(zhǔn)備工作，也難免會感到壓力。此時，保持平和的心態(tài)尤為重要。正所謂“家和萬事興。”多些包容，少些爭吵，以和為貴，才能萬事順?biāo)欤瑸樾履昶饌�好的開端。
北方小年正值寒冬，飲食應(yīng)以溫?zé)釣橹鳎m當(dāng)吃些羊肉、牛肉、核桃、紅棗等，不僅能提供充足的熱量，還能溫補脾胃，增強抵抗力。
小年期間，不妨多熬些粥，如小米南瓜粥、紅豆薏米粥，既易于消化吸收，又能滋陰潤燥，特別適合冬季干燥的氣候。粥中加入適量的枸杞、紅棗，更有營養(yǎng)。
小年吃灶糖是北方傳統(tǒng)的習(xí)俗，但甜食吃多了不利于穩(wěn)定血糖。因此可以選擇一些天然甜味的食物，如蜂蜜、甘蔗汁，這樣適當(dāng)食用既能滿足味蕾，又不會給健康帶來負(fù)擔(dān)。
濟(jì)醫(yī)廣〔2024〕第1511號
